Выводы

Профилактика и лечение нарушений осанки должны быть комплексными и включать:

1. Сон на жесткой постели в положении лежа на спине или животе;

2. Правильная и точная коррекция обуви:

-устранение функционального укорочения конечности, возникающее за счет нарушений осанки в области таза, и выравнивающая уровень подвздошных костей;

- компенсирующая дефекты стопы (плоскостопие, косолапость);

3. Организация и строгое соблюдение правильного режима дня (время сна, бодрствования, питания и другое);

4. Двигательная активность, включающая прогулки, занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом, плаваньем;

5. Отказ от привычек как: стоять на одной ноге, неправильное положение тела во время сидения;

6. Контроль за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник во время ношения сумок, рюкзаков, портфелей и другого;

7. Плаванье, лечебное плаванье;

8. Применение, при необходимости, различных ортопедических изделий (корректор осанки, спинодержатель, ортопедический корсет).

Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений, необходимо систематически, не менее 3х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Специальные упражнения включаются в комплекс утренней гимнастики, оздоровительной физкультуры, в уроки физического воспитания в школе, в спортивную тренировку.

Задачей этих упражнений является увеличение силы и статической выносливости мышц спины и брюшного пресса. Тогда они смогут в течении длительного времени удерживать позвоночник в правильном положении.

Необходимо помнить, что сформировать правильную осанку можно только в период роста позвоночника.


Другие статьи:

Особенности среды обитания водорослей и грибов и их роль в круговороте веществ в природе. Классификация грибов
Водоросли не проникают на большую глубину в океанах и морях (что связано с глубиной проникновения света), однако толща водного слоя, пригодная для заселения ими, настолько значительна, что фитопланктон занимает на земном шаре огромный объ ...

Об эволюции Разума
Прежде чем рассматривать проблемы взаимосвязи полевых и вещественных форм, попытаемся определить некоторые понятия. Двойственность любых материальных объектов, их корпускулярно-волновой дуализм, порождает вокруг каждого материального объе ...

Место и методы исследования. Физико-географическая характеристика района исследования
Физико-географическая характеристика Гомеля. Общее положение: Гомель в пределах городской черты занимает 9,9 тыс. га. Расположен в северной части Приднепровской низменности. Согласно физико-географическому районированию большая часть пр ...